|
Я обожаю шест. Если бы это зависело от меня, каждая женщина в Америке имела бы шест у себя дома. Ничто не дает такую силу и свободу, как работа на шесте. Вы чувствуете себя одновременно сексуальной богиней, ребенком и супергероем. Потому что работа на шесте требует смелости, хорошо развитой мускулатуры и многих жертв. Все мои ученицы вынуждены завоевывать шест; большинство установили его у себя дома или в офисе. Однажды забравшись на шест, вы уже не сможете жить без него.
Он становится вашим партнером по танцам, спасательным кругом и островком безопасности в море дисбаланса, когда вы работаете на высоких каблуках. Он также хорошо тренирует всю верхнюю часть тела. Как ввести шест в свою программу? Ну, движения •походка» и «скольжение у стены» лучше вест выполняются с шестом. Да и упражнения, которые вы делаете у стены -«прыжок», •круговые движения бедрами».
 «Накачивание у стены», -смотрятся намного соблазнительнее, когда выполняются у шеста. И конечно, есть эффектные балетные трюки на шесте, которым я обучаю в этой главе. Чем удобнее вы будете чувствовать себя на шесте, тем больше будете использовать его как инструмент для импровизации. На нем вы окажетесь настолько близки к полету, насколько это доступно человеку. Иногда женщины чувствуют некоторое неудобство при использовании шеста из-за его сексуального подтекста. Но шест -это всего лишь шест. Прекрасный снаряд для упражнения - как для мужчин так и для женщин н детей, независимо от того, будет ли он стоять в вашем загородном домике, на игровой площадке или в спортивном зале. Как бывшая балерина, я считаю шест вертикальным балетным станком. Он придает громкую силу рукам, животу, спине и ногам. Л это взрыв!
Упражнения на растяжку разогревают ваши мышцы и укрепляют руки, заодно и знакомят вас с шестом. Выполняйте их перед занятиями на шесте, чтобы избежать растяжений мышц. Эта упражнения повысят также вашу гибкость, и после нескольких педель занятий вы заметите, что уже можете выполнять значительно больше упражнений. Вообще возможно, что какие-то трюки на шесте окажутся для вас слишком трудными, особенно если у вас недостаточно сильные руки. Не торопитесь с темп упражнениями, которые сложны дня вас, но и нс отчаивайтесь. Если у вас не хватает силы для определенного упражнения, вооружитесь терпением. Вы обязательно станете сильнее - я видела, как это происходит, шаг за шагом. С Тренировкой мои ученицы приобрели силу И достигли баланса. Когда вы будете разучивать новое движение, нс спешите. Например, я на своих занятиях задаю такой темп: разучиваю по одному упражнению раз и две недели. Избегайте пробовать более сложные движения, если наши мышцы уже устали. Некоторые из этих трюков касаются подъема высоко над землей и (или) спуска вниз либо в сторон).
|
